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经期保健吃什么水果好?经期保健吃的水果有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 14:41:16

我们生活中的水果有很多种,不同的水果吃了有不同的营养价值,对于处于生理期的女性朋友来说,经期保健要多吃哪些水果呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下经期保健多吃的水果,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

1、经期保健吃的水果

1、樱桃

樱桃不仅可美容养颜,还能有效缓解痛经。

做法:

(1)、樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。

(2)、将银耳去蒂、洗净,撕碎。

(3)、锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时食用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。

做法:香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

3、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

4、黑木耳红枣饮

具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

做法:黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

5、姜汁薏苡仁粥

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

做法:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

2、经期的禁忌事项

1、忌剧烈运动

经期可以适当运动,对身体也会有好处,但一定要避免剧烈运动。月经期间剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

2、忌染发

研究已经表明,染发剂中的脱色剂及对位染料,可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论,但因为头皮上的毛孔超过十万个,吸收这些化学药剂的速率很快,尤其女性月经来临,正是身体抵抗力最弱的时候,在这段期间应该避免染发,以免使细胞发生不好的变化哦。

3、忌拨牙

经期拨牙不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。

4、忌穿紧身服饰

我们在经期时喜欢穿紧身衣,认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还可以缓解腹痛,其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病,导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位,患者最常见的问题是痛经和不孕。

5、忌泡温泉

女性不宜在月经期及前后4天内泡温泉,在月经期间宫颈处于开放状态,身体的抵抗力低下容易造成感染,且温泉的水也不是无菌的,如果在这个时期洗温泉,温泉内的细菌有可能侵入人体形成感染。

使用卫生棉条也并不保鲜,因为卫生棉条有吸水的作用,女性月经期间塞入卫生棉条后与女性私处内接触紧密,泡温泉会增加女性私处感染的机率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

经期吃生冷食物的话,血液会跑到肠胃,影响子宫附近的血液循环,严重还会导致痛经。而且,排卵期吃冰,会使子宫内膜温度下降,容易造成月经失调、经期不规律,甚至子宫寒,大大提高不孕机率。

另外,辛辣食物也要避免吃。因为辛辣等热性食品也会影响经血情况。血热则狂行,引起经血量过多,血色鲜红,久而久之会引起贫血。

7、忌大肆药补

很多人误以为经期血量流失严重,所以想大补。其实,一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加,所以经期中吃药补是补错时机,正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤,也是要等到月经过后才能喝。

8、忌过性生活

经期不能性生活,首先是预防生殖系统感染。因为月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期同房时,很容易将外阴及会阴(女性私处口与肛门之间的部位)周围的病菌带入女性私处、子宫颈以至进入子宫,细菌正好在有血的地方生长和繁殖,就地发生炎症,叫做子宫内膜炎,不仅出现发烧、下腹痛,而且月经流血增多,月经期延长。

3、月经推迟的原因

1、疾病因素:如果女性患有某些疾病,包括生殖器官局部的炎症、肿瘤,颅内疾患,内分泌功能失调疾病,或者长期服用药物,都容易导致女性月经不正常。

2、内分泌功能失调:主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,都容易造成女性月经不稳。

3、药物影响:有些药物服用后会导致女性内分泌紊乱,如一些避孕药、放化疗药物,治疗精神疾病的药物等。停止服用这些药物后,月经一般会逐渐恢复正常。

4、节育环的影响:有些女性上环后会出现月经提前的现象,这种情况不必过分担忧,月经会慢慢恢复正常的。

5、饮食:如果女性过量食用或者长期辛辣食物和补品,或者由于节食造成营养不良,都容易造成内分泌环境的改变,导致月经不正常。

6、生活环境发生变化:居住环境变化、工作调动等外界环境的变化,会使有些女性月经周期发生紊乱。

7、情绪:女性的情绪发生波动,如大喜大悲,心情抑郁,生活、工作压力大,都会对女性内分泌产生影响,从而导致月经提前。

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