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五款怀孕初期可以常吃的食物

发布时间:2019-09-14 07:05:22

  导语:刚刚怀孕的妈妈们可能还不了解在饮食上需要如何注意,不能吃哪些食物或者吃哪些食物比较好,下面早教就为准妈妈们推荐五款怀孕初期可以常吃的食物。

  1.藕

  藕含有丰富的钙、磷、铁、维生素等营养物质,而且也有很高的要用价值,很适合怀孕初期的孕妇食用。在怀孕初期,可以通过小火煨烂,或是切片加适量白糖或蜂蜜食用,有很好的安神入睡效果。而在产后使用藕的话还有消淤的作用。

  2.海带

  海带营养丰富,而且还富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐和微量匀速等营养物质,女性多食用海带有很好的作用,海带中的碘不但能够帮助降低体内的雌激素水平,而且还可以帮助卵巢恢复正常的机能,改善内分泌失调,而且还有消除乳腺增生的隐患,所以怀孕初期的女性也可以多吃海带。

  3.核桃仁

  核桃既有食用价值,也有药用价值,而且其含有的蛋白质和维生素E等营养物质有很好的补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。怀孕初期常吃核桃仁的话,不但可以帮助预防妊娠高血压综合症的出现,而且还有助于胎儿的骨骼、毛发和细胞的生长发育。

  4.大蒜

  大蒜比较常见,而且也是含有多种营养物质的食物之一。大蒜不但具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用,而且怀孕初期准妈妈常吃大蒜的还有益于身体健康,但是切记不可多吃,因为多吃容易引起肠胃不适,适量就可以了。

  5.木耳

  木耳的功效也很多,有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效,而且木耳也富含铁元素,孕妇常吃的话可以帮助防治孕期会出现的缺铁性贫血的症状。

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